湯田整骨院 | 山口市の湯田温泉から車で3分の整骨院!|交通事故・自賠責保険対応|肩凝り・腰痛・むちうち|スポーツマンだった院長だからスポーツ外傷も安心。カウンセリングで痛みの根本探しをお手伝い。

 

疲れをとりたい時に食べたい食べ物

寝ても疲れが取れない、休日でのんびり過ごしたいのに気分が晴れず疲れを感じる、など日々感じる「疲れ」。疲労感がまったく解消しないという人は、知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません。

「疲れ」には大きく分けて3種類あります。

  • 末梢疲労‥筋肉疲労や眼精疲労を指します。
  • 中枢性疲労‥脳が長時間の緊張状態を強いられることで蓄積する疲れです。
  • 精神疲労‥心(精神)の疲労が原因で無気力・無関心・神経過敏・不安感などの症状が現れます。

抹消疲労や中枢性疲労の場合は、筋肉や神経に働きかける食品を多く摂ることで疲労回復の効果が期待できます。

ニンニク

ニンニクにはアリシンという栄養素が含まれ、食欲を旺盛にし消化を助ける働きがあります。疲労回復に効果があると言われており積極的に取りたい食品です。

しかしニオイの問題と、中にはアリシンのアレルギーをお持ちの方もいるかもしれません。状況に応じて摂取してください。

玉ねぎ

玉ねぎには、神経を休めてくれる硫化アリルという成分が含まれるため、疲れを感じている時には積極的に食べたい食材です。

豚肉

豚肉には多くのビタミンB1が含まれています。ビタミンB1は、糖質などをエネルギーに変換する働きをもち、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあるため、疲労回復には非常に有効と言われています。

お問い合わせ

お気軽にお問い合わせください。

体の痛みに関することはお気軽にお問い合わせください!

083-932-0733

平日 08:30-12:00, 14:30-19:00

お問い合わせ

メールは24時間受け付けております。

ソーシャルボタン

こちらの記事も読まれています。

  • 2019年ラグビーワールドカップ🏉カナダチームのトレーナー活動🇨🇦2019年ラグビーワールドカップ🏉カナダチームのトレーナー活動🇨🇦 長門市国際交流室より依頼を受けて、長門市内のホテルにて、カナダチームの選手のケアーに伺いました。選手たちは凄くフレンドリーで、体格は桁違いですが筋肉は柔らかくて驚きました😱とても良い体験をさせて頂き感謝します。 […]
  • ムービングディスクムービングディスク 骨盤を立てた、背骨がS字の理想的なカーブを描く立位や座位を体に覚えさせるためのゴム製のクッションです。また、バランス感覚や立位に必要な筋肉トレーニングに使うことも可能です。 正しい姿勢で座るために ムービングディスクにバランスよく座るためには、正しい姿勢を取らなければなりません。そのためにはバランス感覚や脊柱の自然なS字カーブ、骨盤の適度な前傾などが必要になります […]
  • カイロプラクティックとはカイロプラクティックとは カイロプラクティックは、1895年にアメリカで創始された手技療法です。カイロプラクティックにも様々なテクニックが存在しますが「神経系の正しい働きが、治癒力を最大限に引き出す」という統一された考え方があります。 レントゲンなどで特に問題点がないのに、痛みが消えないケースもあります。レントゲンでは骨の変形や椎間板の厚さ、全体のバランス等を確認することができても、背骨や骨盤の […]
  • ニーラップサマーニーラップサマー 膝のサポーターとして湯田整骨院で取り扱っているのが、ニーラップサマーです。膝の左右についた芯(バネ部分)がしっかりサポートするので、階段の昇降などもしやすいです。 薄くてズレにくいソフトタイプ ズレにくくしっかりフィット 本体内面に、すべり止め素材を使用。ズレにくくなっています。 膝の動揺性をおさえる 両サイド2本ずつコイルバネを内臓。階段の上り下りなど […]
  • ファイテンソラーチファイテンソラーチ 第二の心臓とも言われる心臓。その足の裏を手技のように気持ちよくほぐしてくれるのがこの「ファイテンソラーチ」です。足から筋肉疲労を回復させましょう。 […]

前後の記事

  前の記事
  次の記事
PAGE TOP